１日にどれだけの水が必要か？
人間は１日にどれだけの水が必要なのでしょうか？
人間は水を断つと１週間で死ぬといわれています。
人間の身体の約３分の２近くは水で、成人男性は体重の60〜65％、成人女性は脂肪が多いので50〜60％弱の水分を体内に持っています。ちなみに生まれたばかりの赤ん坊は、体重の約80％が水分です。
人体各部の水分含有率は、
- 骨 20％前後
- 筋肉 約75％
- 血液 83％
- 神経 83％
- 脳 75％
- 肺 80％
- 心臓 80％
- 肝臓 68％
- 腎臓 83％
- 唾液 99％
- 胃液 90％
となっています。
まさに人間の身体は「水を入れた容器」で、水浸し状態になっています。人体の水分は細胞内液と、血液やリンパ液、組織間液である細胞外液に分かれます。
その人間の身体の３分の２を占める水分は毎日、最低でも体重の２％が失われていくといわれています。体重が60kgの人であれば、1.2kg(1.2リットル）の体内水分を失うことになります。
私たちは水なしでは生きていけません。体重の２％の水分が欠乏すると、喉の渇きを覚えます。８％失うとめまいを感じ、思考力が鈍くなってきます。15〜20％の水分喪失（体重60kgの人だと、９〜12リットルに相当）で、人間は生理機能が停止し、死に至ります。つまり理論上、水を断つと７〜10日で死ぬことになります。
逆に、人間は食べ物がなくても、水と睡眠さえ充分に摂っていれば、最大でほぼ40日間は生きることができるといわれています。